Het eten van een stevige, gezonde maaltijd binnen de eerste paar uur na het wakker worden is hard nodig voor iedereen, vooral voor uw kinderen. Daarom wordt het ontbijt beschouwd als de belangrijkste maaltijd van de dag. Het is de maaltijd die het begin van een actieve dag voedt. Na een verkwikkende nachtrust hebben de hersenen en het lichaam van uw kinderen brandstof nodig om te kunnen functioneren.
En wat is de beste manier om de motor op toeren te krijgen dan om de wondernoot – amandelen – op te nemen. Deze noten zijn rijk aan eiwitten, vitamine E, vezels, riboflavine en andere essentiële voedingsstoffen die kunnen bijdragen aan een gezond en gezond leven voor uw kind.
Voor kinderen is een gezond ontbijt nog belangrijker omdat het de prestaties en concentratie gedurende de dag helpt verbeteren: of het nu op school is of voor die buitenschoolse activiteiten. Het geven van een gezond ontbijt aan kinderen zorgt niet alleen voor de juiste voeding, maar helpt ook bij het vormen en opzetten van een goede eetroutine. Er zullen echter dagen zijn waarop u misschien tijd nodig heeft of druk bezig bent om kinderen klaar te maken voor hun dag, voor die tijd kunnen amandelen zeker uw go-to-ingrediënt zijn voor een gezond ontbijt. Je kunt geschaafde amandelen over je ontbijtgranen strooien of ze in hun geheel consumeren; amandelen kunnen een lekkere crunch aan je ontbijt geven.
Een gezond ontbijt kan ook helpen bij het stimuleren van de stofwisseling, gedurende de dag, voor uw kinderen. Na het ontwaken bevindt het lichaam van uw kind zich in een staat van calorie-tekort na een nacht lang vasten. Daarom wordt de consumptie van een gezond ontbijt des te belangrijker. Een goed, gezond ontbijt helpt ook om een stabiele bloedsuikerspiegel te behouden, waardoor de noodzaak om doelloos te snacken, met veel koolhydraten of vetrijke voeding gedurende de dag te behouden. Als u fitnessbewust bent en aan het trainen bent, kan een tijdig ontbijt buitengewoon blijken te zijn. ook voordelig voor jou. Een licht maar gezond ontbijt helpt het energieniveau van kinderen te verhogen en ze voelen zich niet zwaar of opgeblazen. Amandelen zijn een geweldige energiebron en houden die energieniveaus op peil.
Of je nu zittend wilt eten, onderweg ontbijt wilt voor je kinderen of een lunch voor je kind wilt inpakken, het kan een hele uitdaging zijn om verschillende gezonde opties te bedenken die je kind ook graag zou eten. Daarom zijn hier enkele snelle, gezonde en uit voedingsoogpunt evenwichtige ontbijtideeën, tiffinrecepten en tips om ervoor te zorgen dat uw kinderen goed gevoed, gelukkig en klaar voor hun dag zijn:
– Amandelmelk – is supergezond en kan je snelle ontbijtoplossing voor kinderen zijn
– Combineren van voedsel – Amandelen kunnen worden gecombineerd met fruit en yoghurt voor extra eiwitboost en antioxidanten
– Ontbijtrepen – Amandel- en rijstkrokante ontbijtrepen kunnen worden gemaakt zonder geraffineerde suiker, zijn veganistisch en absoluut gezond en lekker. Ze zijn leuk en hip genoeg voor je kinderen om op elk moment van de dag van te genieten
– Smoothies – Amandel-sojamelk-smoothie is ook een briljante ontbijtoptie; amandelen kunnen op veel manieren worden opgenomen, omdat ze zeer veelzijdig zijn en veel voedingsvoordelen hebben
– Gezonde broden – Amandel-bananenbrood is een gezonde ontbijtoptie voor kinderen, een heel brood met een royale hoeveelheid amandelen vervullen de ochtend voedingsquotum
– Pap – met een beetje suiker en melk, gekruid met amandelen, een krachtige ontbijtoptie
– Pannenkoeken – Amandelpannenkoeken zijn niet alleen heerlijk, maar ook een verzadigende en gezonde ontbijtoptie. Deze antioxidante vitamine E-rijke noten kunnen je pannenkoeken lekkerder, knapperiger en gewoon onweerstaanbaar maken
– Koekjes – Amandelkoekjes kunnen een geweldige “on-the-go” optie zijn voor kinderen waarvan je zeker weet dat ze ervan zullen genieten
– Toasts – Volkoren toast met yoghurt en fruit kan u de tevredenheid van de gezondheid geven en uw kinderen, smaak
– Fruitmanie – Seizoens- en vers fruit met een scheutje honing kan een geweldige bron van veel voedingsstoffen zijn en de honing kan de smaak van het fruit verbeteren om de schaal met succes onder te dompelen naar de sympathie van kinderen