Heb je ooit iemand ontmoet die een gezondheidsfanaat is? Misschien raken ze zelden dessert of gebakken kip aan, of gaan ze elke dag naar de sportschool. Misschien bestaat hun favoriete lunch uit een volkoren broodje achieved spruitjes en een tarwegrassap-jager? Misschien vertonen ze geen ongezond gedrag zoals roken of overmatig drinken?
Er zijn mensen die volgens een strikte gezondheidscode leven, die natuurlijk regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet omvat.
Deze mensen missen nooit een controle, ze blijven op de hoogte van het laatste medische nieuws en volgen de instructies van hun arts zorgvuldig op.
Wat onderscheidt deze mensen?
Voor zichzelf zorgen is hun hoogste prioriteit. Deze mensen nemen hun gezondheid serieus, het is in hen geworteld en een groot deel van wie ze zijn. Ze leven volgens de code van zelfzorg en worden zelden verleid doorway de aflaten waaraan sommigen van ons elke dag deelnemen.
Een goede gezondheid komt echt neer op zelfzorg die de kern vormt van alle gezondheidsbewuste mensen, het is wat hun gedrag drijft en motiveert. Ze geven om hun gezondheid, hun welzijn en een gezond leven.
Velen hebben deze houding hun hele leven gehad, en voor sommigen begon het allemaal in de kindertijd achieved ouders die een rolmodel waren voor positieve gezondheidsgewoonten. Maar in werkelijkheid kan iedereen deze houding aannemen, zelfs als het niet iets is dat je hebt geleerd tijdens het opgroeien.
Goede zelfzorg kan op elke leeftijd worden geleerd en aangenomen, en een goede plek om te beginnen is doorway te leren over de 10 gewoonten van deze gezonde mensen die van zelfzorg een prioriteit maken.
10 gewoonten van gezonde mensen
Gewoonte #1: Trainen of niet is geen optie
Gezonde mensen bewegen regelmatig. Ze vragen zich zelden af of ze naar de sportschool moeten of niet, ze gaan gewoon. Ze trainen fulfilled verve, sommigen omdat ze het leuk vinden, en voor sommigen is het gewoon noodzakelijk voor een goede gezondheid, een goed lichaam, ziektepreventie en algeheel welzijn.
Gewoonte #2: Matiging
Gezonde mensen begrijpen gematigdheid. Ze eten geen hele zakken chips, en ze eten niet regelmatig junkfood of ongezond snoep. Ze hebben geaccepteerd dat deze voedingsmiddelen niet bevorderlijk zijn voor hun gezondheid en dat ze eenvoudigweg geen normale voedingskeuze zijn.
Gezonde mensen genieten af en toe van een verwennerij, maar in plaats van een hele plak cake te eten, eten ze een of twee transpire. Sommigen bestellen misschien af en toe frites, maar dat is slechts een zeldzame gelegenheid.
Ze letten op portiegroottes en vermijden hersenloos eten dat kan leiden tot gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen. Hun typische dieet is gevuld satisfied gezonde, hele voedingsmiddelen die hun gezondheid ondersteunen, hun energieniveau verbeteren en chronische ziekten voorkomen.
Gewoonte #3: Prioriteiten stellen
Gezondheidsbewuste mensen weten prioriteiten te stellen. Ze zoeken geen excuses om een training more than te slaan, in plaats daarvan maken ze van die trainingen een prioriteit, zelfs als dat betekent dat ze een avondje uit moeten overslaan of een andere activiteit die interfereert, moet uitstellen. Oefening heeft altijd prioriteit in hun dagelijkse schema’s.
Gewoonte #4: doelen stellen
Gezonde mensen stellen doelen die ze willen bereiken. Of het nu is om een bepaald gewicht te behouden, of om een bepaald gewicht op te tillen, of om een bepaald aspect van hun conditie en gezondheidsniveau te verbeteren, ze stellen doelen en plannen wat er moet gebeuren om deze te bereiken.
Gewoonte #5: stel tijd in voor ontspanning
Gezonde mensen maken tijd vrij voor ontspanning en plannen activiteiten die hen helpen te ontstressen. Ze begrijpen dat zelfzorg niet alleen gaat around de dingen die je doet, maar ook more than de dingen die je niet doet. Te veel werk, de hectiek van het leven en de dagelijkse spanning die het gevolg is van een drukke levensstijl, moeten worden tegengegaan achieved voldoende ontspanning, zodat worry geen influence wordt op een goede gezondheid.
Gezonde mensen begrijpen dat ontspanning een resetknop is en nemen de tijd om regelmatig op die knop te drukken.
Gewoonte #6: Blijf in contact fulfilled hun lichaam
Gezonde mensen staan in make contact with satisfied hun lichaam, ze letten op wat hun lichaam en ook hun geest nodig heeft terwijl ze streven naar optimale gezondheid en welzijn.
Gewoonte #7: sociale relaties
Gezonde mensen streven naar gezonde sociale interacties en interpersoonlijke relaties. Ze weten dat hun emotionele toestand en algehele voldoening een sleutelrol spelen in hun gezondheid.
Gewoonte #8: Slaap
Een groot deel van zelfzorg is elke nacht voldoende slaap krijgen en gezondheidsbewuste mensen streven ernaar dit te doen omdat het hen helpt om gezonder te zijn en de hele dag op hun ideal te functioneren.
Gewoonte #9: Geen verslavingen
Gezonde mensen vertonen geen verslavend gedrag, waaronder roken, illegale medicines en overmatig alcoholgebruik.
Gewoonte #10: preventieve zorg
Gezonde mensen krijgen regelmatig preventieve gezondheidsonderzoeken en preventieve zorg. Ze bezoeken hun dokter en krijgen exams zoals die voor cholesterol, bloeddruk en diabetes.
Ze krijgen regelmatig lichamelijk onderzoek, mammogrammen, testikelonderzoeken en uitstrijkjes om er zeker van te zijn dat er geen problemen zijn die hun onmiddellijke aandacht nodig hebben.
Ook doen zij aan reguliere preventieve zorg, zoals een bezoek aan de tandarts voor reinigingen en oogartsen voor oogonderzoek.
En jij?
Pas deze gewoontes eenvoudig toe in je leven en ook jij kunt gezond en in shape worden!